Καλοκαιράκι, διακοπούλες, ταξιδάκια. Εάν πρόκειται να ταξιδέψεις, καλό είναι να αποφύγεις το Jetlag. Επειδή υπάρχει διαφορά ώρας από χώρα σε χώρα διαταράσσεται ο ύπνος και το βιολογικό μας ρολόι.
- Εάν ο προορισμός του ταξιδιού σας είναι δυτικά από το σημείο στο οποίο βρίσκεστε, τότε λίγες μέρες πριν το ταξίδι σας (τουλάχιστον 2 ημέρες πριν) κοιμηθείτε λίγο αργότερα. Σε περίπτωση όμως που το ταξίδι σας είναι προς ανατολάς, τότε κοιμηθείτε νωρίτερα από το σύνηθες ωράριό σας.
- Εάν η πτήση σας είναι διαφορετική ώρα από την ώρα ύπνου, καλό είναι να αποφύγετε τον ύπνο ώστε να προσαρμοστείτε πιο εύκολα στο νέο σας προορισμό.
- Εάν καταναλώνετε συχνά οινοπνευματώδη ποτά, καλύτερα να τα αποφύγετε όταν προετοιμάζεστε για ταξίδι και να προτιμήσετε να πιείτε άφθονα υγρά.
- Εάν το ταξίδι σας έχει επαγγελματικό χαρακτήρα, προσπαθήστε να φτάσετε νωρίτερα στον προορισμό σας για να προσαρμοστείτε ευκολότερα στη διαφορά ώρας. Προσοχή, μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε το ρολόι σας σύμφωνα με την τοπική ώρα του προορισμού σας!!!
- Εάν συνηθίζετε να αθλείστε στον τόπο σας, συνεχίστε να αθλείστε και τώρα όχι όμως κατά τις βραδινές ώρες για να αποφύγετε την υπερένταση.
Και ... καλό σας ταξίδι και καλά να περάσετε...!!! :)
Σχόλια